Le risque d’hypertension artérielle n’est pas seulement génétique. Votre tension artérielle n’est pas seulement liée à votre génétique, mais également à votre mode de vie, comme votre alimentation, votre routine d’entraînement et vos habitudes de sommeil.

De nombreuses personnes savent qu’une alimentation riche en graisses, en sel et en sucre, associée à un mode de vie sédentaire, peut affecter les taux de tension artérielle. Mais les experts veulent alerter les gens sur d’autres habitudes qui peuvent avoir un impact sur les lectures de tension artérielle.

Récemment, l’American Heart Association a publié une liste d’habitudes cachées qui peuvent affecter la tension artérielle d’une personne.

La lutte contre l’hypertension artérielle, ou hypertension, est essentielle, car environ 75 millions d’Américains, soit plus d’un adulte sur trois, souffrent d’hypertension artérielle selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Médicaments en vente libre

Les personnes qui utilisent des médicaments en vente libre pour traiter des douleurs mineures peuvent voir des pics de tension artérielle.

Les médicaments en vente libre, y compris les anti-inflammatoires tels que le naproxène (Aleve) et l’ibuprofène (Advil), peuvent augmenter la tension artérielle.

Les médicaments tels que l’acétaminophène (Tylenol) sont moins susceptibles de provoquer une augmentation de la pression artérielle.

De nombreux médicaments décongestionnants en vente libre sont également connus pour augmenter la tension artérielle.

Les médicaments sur ordonnance tels que ceux utilisés pour traiter la santé mentale, les contraceptifs oraux, les immunosuppresseurs, les médicaments contre le cancer et les stéroïdes peuvent également augmenter votre tension artérielle.

Cependant, les experts médicaux recommandent aux gens de ne pas arrêter de prendre ces médicaments sans consulter leur médecin prescripteur.

Café ou cocktail quotidien

L’alcool et la caféine peuvent également contribuer à l’augmentation de la pression artérielle.

Il est recommandé de limiter la caféine à moins de 300 milligrammes (mg), soit environ deux à trois tasses de café par jour, pour éviter que l’hypertension artérielle n’atteigne des niveaux critiques.

L’alcool devrait être limité à « pas plus d’un verre par jour pour les femmes et pas plus de deux verres par jour pour les hommes », Dr Elizabeth A. Jackson, MPH, professeur de médecine au Département des maladies cardiovasculaires à l’Université de l’Alabama , a déclaré à Healthline.

« L’extrait de thé vert et d’autres produits liés à la caféine, tels que le matcha, augmentent tous la poussée d’adrénaline chez un patient », a déclaré le Dr Satjit Bhusri, cardiologue traitant au Lenox Hill Hospital de New York.

Bhusri a poursuivi en déclarant que ces produits sont « destinés à rendre une alerte de plus, mais ce faisant, [ils élèvent] la tension artérielle dans des catégories dangereuses ».

Ingrédients et compléments alimentaires

Les suppléments et certaines combinaisons d’aliments peuvent également entraîner une hypertension artérielle.

Tous les suppléments étiquetés «naturels» ne sont pas considérés comme sûrs. Les suppléments à base de plantes et les remèdes maison qui utilisent des ingrédients tels que la réglisse peuvent entraîner une hypertension, par exemple.

De plus, les aliments contenant des fromages forts, de la charcuterie et même des produits à base de soja peuvent contenir des niveaux élevés de tyramine. Cette substance peut interagir avec des antidépresseurs tels que les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), entraînant des épisodes hypertensifs.

Lectures de tension artérielle incorrectes

Certaines personnes souffrent d’une «hypertension de la blouse blanche», qui peut survenir lorsque les milieux médicaux provoquent de l’anxiété, entraînant des lectures d’hypertension artérielle.

Ces mesures peuvent donner une image incorrecte de l’hypertension dans le cabinet du médecin, ce qui signifie que les gens peuvent se retrouver avec des médicaments inutiles contre l’hypertension.

Pour compenser cela, les gens peuvent prendre leurs lectures de tension artérielle à la maison, puis comparer ces lectures aux mesures au cabinet de leur médecin.

« Si les chiffres de la tension artérielle sont plus élevés dans le cabinet d’un médecin, la prise de tension artérielle à domicile fournit [aux patients] et à leur fournisseur de soins de santé une image précise de la tension artérielle dans un environnement naturel », a déclaré Jackson.

Pour obtenir une mesure aussi précise que possible à la maison, prenez votre tension artérielle à l’aide d’un appareil portable bien calibré et doté de bonnes piles.

Préparez-vous aux lectures de tension artérielle en vidant votre vessie, en évitant les cigarettes ou la caféine pendant 30 minutes avant la mesure et en vous asseyant tranquillement pendant quelques minutes avant de prendre une lecture.

Comment savoir que vous êtes en difficulté

Comme indiqué par le CDC, en 2014, plus de 410 000 décès américains, soit près de 1 100 décès par jour, impliquaient l’hypertension artérielle comme cause principale ou contributive.

Selon les directives actuelles, une pression artérielle normale a un nombre systolique (supérieur) inférieur à 120 et un nombre diastolique (inférieur) inférieur à 80.

L’hypertension de stade I survient lorsque le nombre systolique est compris entre 130 et 139 et que le nombre diastolique est compris entre 80 et 89. L’hypertension de stade II est une systolique supérieure à 140 et une diastolique supérieure à 90.

Bhusri a déclaré que si vous avez une pression artérielle systolique supérieure à 180 et une diastolique supérieure à 120 et que vous avez « des symptômes de douleur thoracique, d’étourdissements ou d’essoufflement – il s’agit d’une urgence hypertensive ».

Pour toute personne dans cette situation, son conseil est de « se rendre aux urgences les plus proches, car leur risque d’accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque est très élevé ».

Le risque d’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle est un facteur contributif à de multiples problèmes de santé dangereux

D’après le CDC :

• Parmi les Américains qui ont une première crise cardiaque, 7 sur 10 souffrent d’hypertension artérielle.
• Près de 8 Américains sur 10 qui ont eu un AVC pour la première fois souffrent également d’hypertension artérielle.
• L’insuffisance cardiaque chronique est associée à l’hypertension artérielle chez environ 7 Américains sur 10.

« L’hypertension est connue comme le tueur silencieux. Si [un patient] remarque une pression artérielle élevée, il doit consulter son médecin traitant qui peut alors, sur la base de son évaluation, l’envoyer chez un spécialiste de l’hypertension », a déclaré Bhusri.

« Leur risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral peut être réduit si l’hypertension artérielle est détectée et gérée tôt. »

En plus des recommandations ci-dessus, l’American Heart Association propose ces ressources à consulter : des suggestions de choses simples que vous pouvez faire pour réduire votre tension artérielle, des informations sur les médicaments contre l’hypertension et des conseils pour réduire votre consommation de sodium et de sel. Visitez notre site web ICI